Indywidualny trening online
To najbardziej kompleksowy program, w którym dostajesz pełne wsparcie trenera przez cały miesiąc. Nie jest to tylko plan treningowy - to współpraca oparta na stałym kontakcie i modyfikacji ćwiczeń w oparciu o Twoje postępy.
Co zawiera:
- Wstępna konsultacja wideo (45 minut)
- Spersonalizowany plan treningowy aktualizowany co tydzień
- Dostęp do aplikacji z filmami instruktażowymi
- Cotygodniowa analiza postępów
- Nielimitowany kontakt przez czat (odpowiedź do 24h)
- Porady żywieniowe (ogólne wytyczne)
Plan treningowy na miesiąc
Gotowy plan na 4 tygodnie treningów, który realizujesz samodzielnie. Idealny dla osób, które potrzebują struktury i progresji, ale nie wymagają stałego kontaktu z trenerem.
Co zawiera:
- Szczegółowy plan na 4 tygodnie
- Opisy technik wykonania wszystkich ćwiczeń
- Progresja trudności tydzień po tygodniu
- Plik PDF do pobrania
- Wsparcie e-mailowe (do 3 pytań w miesiącu)
Konsultacja żywieniowa
Trening to jedno, ale bez odpowiedniego odżywiania efekty będą ograniczone. Ta konsultacja to analiza Twojej diety i stworzenie wytycznych dopasowanych do Twoich celów.
Co zawiera:
- Analiza aktualnego jadłospisu (przesyłasz zdjęcia posiłków z 3 dni)
- Konsultacja wideo (30 minut)
- Wytyczne żywieniowe dostosowane do celu (redukcja, masa, utrzymanie)
- Przykładowy jadłospis na tydzień
- Lista produktów zalecanych i odradzanych
Pakiet 3-miesięczny
Oszczędzasz 148 PLN w porównaniu z zakupem oddzielnym
Kompleksowa transformacja ciała i nawyków. Ten pakiet łączy trzy miesiące treningu indywidualnego z konsultacją żywieniową i analizą składu ciała.
Co zawiera:
- Wszystko z programu "Indywidualny trening online" przez 3 miesiące
- Konsultacja żywieniowa na początku współpracy
- Analiza składu ciała (początek i koniec)
- Miesięczne konsultacje wideo podsumowujące postępy
- Gwarancja efektów lub przedłużenie współpracy o miesiąc gratis
Analiza składu ciała
Zanim zaczniesz działać, warto wiedzieć, z czym masz do czynienia. Analiza składu ciała pokazuje nie tylko wagę, ale rozkład masy mięśniowej, tłuszczu i wody w organizmie.
Co zawiera:
- Pomiar składu ciała urządzeniem bioimpedancji
- Szczegółowy raport w formacie PDF
- Omówienie wyników przez wideokonferencję (15 minut)
- Zalecenia dotyczące dalszych działań
Analiza odbywa się w Warszawie lub możesz otrzymać instrukcje do samodzielnego pomiaru.
Konsultacja wideo 60 min
Czasem potrzebujesz po prostu porozmawiać. Wyjaśnić wątpliwości, ustalić kierunek działania, poznać opcje. Ta konsultacja to godzina rozmowy, podczas której odpowiem na wszystkie pytania dotyczące treningów, diety i suplementacji.
Co zawiera:
- Rozmowa przez wideokonferencję (60 minut)
- Możliwość nagrania spotkania (jeśli chcesz wrócić do omawianych tematów)
- Podsumowanie w formie notatek po konsultacji
- Zalecenia do dalszej samodzielnej pracy
